「筋トレするとムキムキになる」は大きな勘違いです

「筋トレするとすぐ筋肉がついちゃうから嫌…」
「ムキムキにはなりたくないので、ピラティスのほうがいいですよね？」

これ、本当にめちゃくちゃ言われます。
何百回も聞いてきました。

ですが、結論から言うと、

筋トレで簡単に“ムキムキ”になることはありません。

むしろ、多くの方が筋トレによって得られるのは、

・身体の引き締まり
・姿勢改善
・代謝アップ
・疲れにくい身体
・肩こりや腰痛の軽減
・健康的で若々しい見た目

などの変化です。

「筋トレ＝マッチョになる」は違います

ボディビルダーのような身体を作るには、

・高強度なトレーニング
・徹底した食事管理
・長期間の継続
・筋肥大を目的とした専門的なトレーニング

が必要になります。

つまり、

週1〜2回の一般的なトレーニングで、急にムキムキになることはほとんどありません。

実際には、適度に筋肉がつくことで、身体が引き締まり、健康的な体型へ変化していく方がほとんどです。

筋トレには「目的」があります

一言で筋トレと言っても、目的によって内容は大きく変わります。

例えば、

• ダイエット・脂肪燃焼
• 引き締め
• 姿勢改善
• 健康維持
• 運動不足解消
• 体力向上
• 肩こり・腰痛予防
• 筋力アップ
• 筋肉を大きくしたい

など、人によって目的はさまざまです。

そして、その目的に合わせて、

• 重さ（負荷）
• 回数
• 種目
• トレーニング頻度

を調整していくことが大切です。

つまり、

「筋トレをする＝マッチョを目指す」ではありません。

目的に合わせた適切なトレーニングを行うことで、理想の身体づくりや健康づくりにつながります。

ピラティスも素晴らしい運動です

もちろん、ピラティスが悪いわけではありません。

姿勢改善や体幹強化、身体の使い方を学ぶという意味では、とても良い運動です。

ただ、

「筋トレはムキムキになるから嫌」
↓
「だからピラティスのほうが良い」

という考え方は、少し誤解があります。

筋トレ・ピラティス・ストレッチ・有酸素運動には、それぞれ役割があります。

その中でも筋トレは、

身体を支える筋肉を維持・向上させるために、とても重要な運動です。

誰もが筋トレをしたほうがいい理由

筋肉は、見た目だけのためにあるものではありません。

人は筋肉がないと、立つことも、歩くことも、姿勢を保つこともできません。

でも筋肉は、年齢とともに少しずつ減っていきます。

筋肉が減ると、

• 疲れやすくなる
• 痩せにくくなる
• 姿勢が崩れる
• 肩こり・腰痛が増える
• 転倒リスクが高まる

など、さまざまな不調につながります。

だからこそ、年齢や性別に関係なく、適度な筋トレが大切です。

筋トレは、

“ムキムキになるため”ではなく、
“快適に生活するため”の運動です。

「筋トレ＝ムキムキ」

このイメージだけで避けてしまうのは、本当にもったいないと思います。

Revoldyでは目的に合わせたトレーニングをご提案します

「筋肉を大きくしたい」という方だけでなく、

• ダイエットしたい
• 健康的に痩せたい
• 運動不足を解消したい
• 姿勢を改善したい
• 将来のために身体づくりをしたい

という方にも、多くご利用いただいています。

お客様一人ひとりの目的・体力・生活スタイルに合わせて、無理のないトレーニングをご提案いたします。

「筋トレ＝怖い・ムキムキになる」

そんなイメージを持っている方こそ、ぜひ一度、正しい筋トレを体験してみてください。