こんにちは、Revoldyの重井です。

最近はYouTubeやSNSで簡単にトレーニング情報を得られるようになりました。

そのため、

「パーソナルトレーニングを受けなくても自分でできる」

と考える方も増えています。

もちろん自己流でも結果が出る方はいます。

しかし、実際には何年も頑張っているのに思うような成果が出ず、遠回りしてしまっている方も少なくありません。

Revoldyにも、

「3年間ジムに通っていたけどベンチプレスが思うように伸びなかった」

「自己流でダイエットしていたけどリバウンドを繰り返していた」

という方が多く来られます。

なぜそのようなことが起こるのでしょうか。

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自分では正しいフォームだと思っている

自己流で最も多いのがフォームの問題です。

例えばベンチプレス。

動画を見ながら真似しているつもりでも、

肩甲骨の位置
足の使い方
バーの軌道
グリップ幅

などが少し違うだけで、使われる筋肉や力の伝わり方は大きく変わります。

その結果、

胸に効かない
肩が痛くなる
重量が伸びない

という状態になります。

スクワットやデッドリフトも同じです。

本人は一生懸命やっていても、フォームが少し違うだけで何年も遠回りしてしまうことがあります。

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「頑張る」と「正しく頑張る」は違う

自己流の方を見ていると、本当に努力している方が多いです。

週3回ジムに通い、
食事にも気を使い、
毎回汗だくになるまで頑張る。

しかし、努力の方向性が間違っていると成果は出ません。

例えば、

ダイエットが目的なのに消費カロリーばかり気にしている

筋肉を増やしたいのに毎回重量も回数も変わらない

ベンチプレスを伸ばしたいのに補助種目ばかり行っている

こうしたケースは珍しくありません。

トレーニングは根性だけではなく、正しい知識と計画も必要です。

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自分に必要なトレーニングは人によって違う

SNSでは、

「この種目をやれば痩せる」

「これをやれば筋肉がつく」

という情報がたくさん流れています。

しかし、同じトレーニングでも全員に効果があるとは限りません。

年齢
体力
柔軟性
過去のケガ
目標

によって最適な方法は変わります。

例えば膝に不安がある方と、競技力向上を目指す方ではスクワットのやり方も変わります。

その人に合った方法を選ぶことが大切なのです。

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ケガは最大の遠回り

私自身、現役のパワーリフターとして競技を続けていますが、フォームの重要性は痛いほど感じています。

スクワット、ベンチプレス、デッドリフトは非常に効果的な種目です。

しかし、やり方を間違えると腰や肩、膝を痛めるリスクがあります。

数ヶ月頑張った結果、ケガでトレーニングを休まなければならなくなる。

これは最も避けたい遠回りです。

だからこそ最初の段階で正しいフォームを身につける価値があります。

パーソナルトレーニングの本当の価値

パーソナルトレーニングというと、

「マンツーマンで厳しく指導される」
「アスリートや意識の高い人が受けるもの」

というイメージを持たれる方もいます。

しかし実際には、

• 運動初心者の方
• ダイエットをしたい方
• 健康のために運動を始めたい方
• 何から始めれば良いか分からない方

にこそおすすめです。

トレーニングで大切なのは、きついことをやることではありません。

今の体力や運動経験に合わせて、無理なく続けられる方法を見つけることです。

自己流では遠回りしてしまうことでも、正しい方法を知ることで効率よく結果を目指すことができます。

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Revoldyが大切にしていること

Revoldyでは、ただトレーニングを行うだけではなく、

「なぜそのトレーニングを行うのか」

を理解していただくことを大切にしています。

フォームを整えることで、

同じ運動でも効率よく筋肉を使えるようになり、ケガの予防にもつながります。

また、一人ひとりの年齢や体力、目標に合わせてメニューを作成するため、

運動が苦手な方やジム初心者の方でも安心して始めることができます。

実際にRevoldyには、

• 運動経験がほとんどない方
• ダイエット目的の方
• 健康診断の数値改善を目指す方
• 40代・50代から運動を始めた方

も多く通われています。

「ジムに通ったことがない」
「何をすれば良いか分からない」

そんな方でも安心して取り組める環境づくりを心がけています。

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まとめ

自己流トレーニングは手軽に始められる反面、

間違ったフォームや方法のまま続けてしまい、なかなか結果が出ないことがあります。

大切なのは、たくさん頑張ることではなく、正しい方向で頑張ることです。

運動初心者の方ほど、最初に正しい知識とフォームを身につけることで、その後の成果は大きく変わります。

「運動を始めたいけど何をしたら良いか分からない」
「自己流でやっているけど合っているか不安」

そんな方は、ぜひ一度Revoldyへご相談ください。

あなたに合った方法で、無理なく続けられるトレーニングをご提案いたします。

自分も変わりたい」

そう思った“今”が、人生を変えるタイミングです。

身体は年齢に関係なく変わります。

正しいトレーニングと食事を継続すれば、身体はしっかり応えてくれます。

• 昔の体型に戻りたい
• 健康診断の数値を改善したい
• 自信をつけたい
• カッコいい身体になりたい

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください😊

Revoldyは湖西市唯一のパーソナルジム
一人ひとりの目標・体力・ライフスタイルに合わせたトレーニング指導を行っています。

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※トレーニングの成果には個人差があります。生活習慣・体質・頻度などにより結果は異なります。