こんばんは

湖西市初のパーソナルトレーニングジム

Revoldyの重井です。

今後はこちらでブログを更新していきますので、よろしくお願いします！

Revoldyをオープンして約９か月！

『着れなくなった洋服がまた着れるようになった』

『久しぶりに会った友人に

痩せて綺麗なったねって言われました～』

最近このような報告をよく頂き、トレーナーとしてうれしい限りです！

Revoldyではお客様一人一人に合わせた食事指導と

体力に合わせたトレーニングで

引き締まった身体作り、そして健康的なダイエットをモットーに指導させて頂いてます。

さてここから本題です。

ダイエット・ボディメイクを進める上で

筋肉と脂肪の見た目の違いを知るのが非常に大事となります。

まずはこちらの画像をご覧ください

 

同じ体重で筋肉質な人・脂肪が多い人

同じ体脂肪率で筋肉質な人・ただ痩せている人

の比較画像です。

おそらくほとんどの方が1番右の体形が健康的に感じ、憧れるかと思います

しかし！

ほとんどの方が実践しているダイエットは１番左の体型になるダイエットなのです。

１番左の体重と体脂肪率の数字だけを見ると、45kg体脂肪率13%と夢のような数字ですが

健康的ではないのは一目瞭然！

よくテレビやSNSなどで目にする

〇時間断食ダイエット！

サラダだけ食べるダイエット！

食事制限と有酸素運動のみのダイエット！

どれも１番左の体型を作るダイエット方法なのです。

 

ではなぜ同じような体重や体脂肪率なのに見た目がこれだけ違うのでしょうか？

 

答えは筋肉と脂肪の体積が違うからです！

2kgの筋肉と脂肪を比較した模型です。

筋肉は脂肪の約1.2倍重さがあり、密度が2割程度高いと言われています。

筋肉と脂肪は構成する組織細胞が違うので重さが違います。

同じ体重であっても筋肉が多いと細身で引き締まった見た目に、脂肪が多いとぷにぷにした見た目になります。

体重減＝ナイスバディ

とは限りません。

実際Revoldyでも２か月のパーソナルトレーニングで体重が‐1kg減で

ウエストが-12cmを達成したお客様もいました。

見た目は明らかに引き締まり、今まで履いていたズボンもブカブカに！

体重はただの数字でしかありません!!

美ボディを手に入れるためには

正しい食事＋正しいトレーニング

王道ですがこれしかありません！

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