Revoldy（リボルディ）の重井です。😊
今回は中年太りについてです！
若いころと食事内容が変わってないのに、年齢を重ねるにつれ体重が増えてきた💦
そんな経験はありませんか？
中年太りは、白髪や老眼と同様に、体の機能低下による老化現象のひとつです💡
「老化」によって、体の中のさまざまな細胞や器官が衰え
本来の役割ができなくなって太りやすい体に……😱
しかし‼️
年齢を重ねても、中年太りとは無縁の若々しいスリムな体型をキープしている人っていますよね!!
っということは、
中年太りは回避出来る、数少ない老化現象なのです‼️
【中年太りの原因とは？】
最大の原因は「基礎代謝の低下」です。
基礎代謝とは、じっと座っている時や寝ている間にも常に消費されているカロリーのことで
1日のエネルギー消費量のうち60～70％くらいがこの基礎代謝によって消費されていると言われています。
基礎代謝が高いほど多くのカロリーが消費されるので太りにくいのです。
ところが基礎代謝は10代をピークに、その後は徐々に低下していき、特に40代頃から急に下がりやすくなります。
基礎代謝が低下すると、食事量や運動量が変わっていなくても、基礎代謝で消費されるカロリーが減るので太りやすくなってしまうのです。
基礎代謝が年齢を重ねるごとに低下していくその大きな原因は、加齢や運動不足による筋肉量の減少です💡
中年太りの真の原因は
「筋肉量の減少」
なのです😱😱
原因がわかってしまえば、やるべき事もわかってきましたね✨
そうです‼️
筋トレです‼️
やはり筋トレは最強ですね🔥
加齢は食い止めることはできませんが、筋肉量の減少は筋トレをすれば食い止めることができるどころか、何歳からでも増やすことができます😆👍
筋トレを習慣化し、中年太りとはおさらばしましょう🤗
もちろん筋トレだけではなく、
「バランスの取れた食事」「規則正しい生活」が基本です💡
日々の運動習慣、食事習慣、生活習慣を見直し、無理せず少しずつ改善していけば、基礎代謝の向上と健康的なライフスタイルが手に入ります😊
Revoldyは湖西市初のダイエット専門パーソナルトレーニングジムです！
お客様1人1人に合わせたトレーニングメニュー＋食事指導をさせていただきます。
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