食べてないし
ダイエットも心掛けているのに
それでも太ってしまう💦
「モナリザ症候群」をご存知ですか？
特別高カロリーなものを食べたわけじゃないのになかなか痩せない、それどころか太ってしまうと落ち込んでしまったり、なにも頑張れなくなったりしますよね😓
それはもしかしたら
「モナリザ症候群」かもしれません😰
【⠀モナリザ症候群とは⠀】
長年の不活動な生活により昼間活発になるはずの交感神経の機能が徐々に落ちていき、代謝が悪くなることで、消費エネルギーが低下することを意味します。
1991年に米国の肥満研究者ジョージ・ブレイが提唱した説で、名称は｢Most obesity known are low in sympathetic activity.(ほとんどの肥満は交感神経の働きの低下によるものである)｣という英文の頭音をつなぎ合わせた言葉なんです。
日本人の肥満者の約7割以上がモナリザ症候群だそうです💦
他人事ではないですね😱
下記のチェックリストが5つ以上当てはまったら要注意!!
●モナリザ症候群チェックリスト
・食べすぎていないのに太る
・目覚めが悪い
・朝食は食べない
・運動はほとんどしない
・家でゴロゴロするのが好き
・日中は座りっぱなし
・お風呂はシャワーだけ
・ずっとスマホをいじっている
・睡眠時間が6時間以下
・深夜1時以降に寝ることが多い
・便秘気味
・水を飲むの1日1リットル以下
モナリザ症候群から抜け出すには
ひと言でいうとメリハリのある生活をすることが大事です💡
昼はアクティブに動いて体と脳を活性化させ、夜はしっかり睡眠をとるなど、オンオフのきり替えをすることが大事です‼️
そのためには、やはり質の高い睡眠をとることが重要に‼️
スマートフォンは現代人の睡眠を妨げがちなので、寝る2時間前はスマホを見ない方がいいです。ベットから遠いところに置くとか、寝室に持ち込まないとか工夫してみましょう💡
起床後に軽い運動をするのも効果的です😊
激しい運動でなくてもいいです!!
軽くストレッチをするとか、散歩をするとか、お勤めしている人なら一駅分歩くなどを心がけてみましょう✨
🌟モナリザ症候群改善方法🌟
○朝食を食べる
○朝、太陽の光を浴びる
○毎日２０分くらいウォーキングをする
○筋トレをする
○入浴時、湯船に１０分は浸かる
○自然や動物に触れるようにする
○ストレスを避ける
○エンドルフィン、セロトニンを出すようにする
少し意識をして、自律神経の働きを正常にするだけでも痩せやすい身体に近づいていきます😊
Revoldyで脂肪を燃焼するとともに
トレーニングを習慣化しましょう💪
トレーニングは
ストレス発散にも
睡眠にも
効果抜群です😆👍
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