トレーニングの王様とも言われるスクワットですが、中には『スクワットをすると脚が太くなる』と言って辞めてしまう方がいらっしゃいます。
果たして本当にそうなのでしょうか？
結論から言うと適切な負荷とフォームで行えば脚が太くなることはありません！
目的別に合わせた適切な負荷は
- 筋力アップ
- ギリギリ5回できる回数
- 筋肥大；8〜12回
- 筋肉を引き締める：15回〜20回
スクワットも例外ではなくギリギリ15回〜20回できる回数で行えば脚痩せやヒップアップと言ったダイエット効果が期待できます！
更に体幹や腰回りも使う全身運動なので、基礎代謝を上げやすくダイエットに効果的な種目となります。
正しい知識を持って自分史上最強のボディを目指してトレーニングしましょう！